Привет всем читателям данного сайта. Сегодня мы с Вами поговорим о том, чем продукты для похудения отличаются от других типов продуктов) Для начала давайте изучим немного скучной теории.
Итак, почему одни люди худые, другие толстые(давайте называть вещи своими именами), а третьи(мутанты, не иначе…) спортивные, мускулистые и подтянутые?
Остановимся на первых двух типах людей. Во первых, Ваш внешний вид зависит от генетики, а точнее — от типа телосложения. Классически их всего 3: эктоморф, эндоморф и мезоморф
У всех типов телосложения есть свои достоинства и недостатки. Например, «сухие» эктоморфы обычно с трудом набирают мышечную массу, при этом даже небольшой прирост мышц у них отлично внешне смотрится. Если «эктоморф» не занимается спортом, то он обычно очень худощавый(тощий, чего уж там), НО! сколько бы он не ел(зачастую), ожирение ему не грозит. У меня есть знакомые с таким типом телосложения, они могут запивать бутерброд с белым хлебом сгущенкой…и ходить со стройной фигурой.
У эндоморфов все наоборот — если они не следят за своим питание и достаточным уровнем физической нагрузки, то неминуемо «обрастают» лишними килограммами.
Античный пример человека с «мезоморфным» телосложением — Геракл. Мощный, мускулистый и сильный человек, не обладающий большой выносливостью. Именно этот образ нам зачастую продают недобросовестные дельцы, «впаривающие» нам всевозможные «чудо-тренажеры» и прочую ересь.
_____________________________________________________________________________________________
Прежде всего Ваш внешний вид зависит от генетики, а точнее — от типа телосложения. Классически их всего 3: эктоморф, эндоморф и мезоморф
_____________________________________________________________________________________________
В чистом виде типы телосложений встречаются не так уж часто.
Во вторых, на Вашу фигуру влияет такое понятие как усвояемость пищи. Грубо говоря, у одних людей процент усвояемости может быть 60%, у других 80%, а у третьих 100%. Что это значит?
Все трое съели одинаковое количество пищи(например, 1000 ккал), у одного усвоилось 600 ккал, у а другого 1000 ккал. Первому ничего, а третий прибавил немного в ширину.
В третьих, на фигуру влияют физические нагрузки. Но о них лучше подробнее почитать в соответствующем разделе.
К чему столь долгое вступление, спросите Вы? А вот в чем! Когда Вы спрашиваете у всемогущего Яндекса «Какие продукты помогут похудению?» или что-то вроде того, то ждете чудо-рецептов похудения или список особых продуктов, которые позволят Вам похудеть быстро и навсегда.
НЕ СОСТАВЛЕН ЕЩЕ СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!
Все эти чаи с имбирем, яблочный уксус и т.п. сами по себе НЕ работают.
Нагнал страху? Бросьте, я хороший) Просто знайте, основа грамотного похудения — это:
- знать необходимое Вам количество килокалорий в день
- кушать часто, 5-6 раз в день небольшими порциями
- пить воду от 2 л в сутки
- тренироваться(по возможности)
- соблюдать баланс Б-Ж-У (белки-жиры-углеводы) в пище, это примерно 50(углеводы)-30(белки)-20(жиры).
Если Вам интересно, как правильно составить свой рацион питания и начать сжигать жир начиная с сегодняшнего дня — WELCOME в раздел Питание.
Вооружившись точными данными, Вы со снисходительной усмешкой будете смотреть на «диету Ксении Бородиной» и прочую ересь. Поймете, что белковые продукты для похудения гораздо лучше, чем голодание).
До встречи в следующих статьях!
P.S.: Помогла статья — поставь лайк, пусть другим она тоже поможет
